Quando o assunto é saúde e melhora do hábito de vida uma alimentação regrada, prática de atividade física e boa qualidade do sono são apenas algumas das questões para dar um "up" na sua rotina. O complicado é colocar em prática tais conceitos, afinal, se dedicar à casa, família, emprego e ainda ter tempo para você não é nada fácil. Hábitos irregulares contribuem para alterações negativas nos Sistemas Cardiovascular, Respiratório, Metabólico, influenciando também no estado social e mental. Portanto, faz-se necessário o primeiro passo para obter mudanças positivas em sua saúde. Vamos lá?!!
Aí vão algumas dicas de como combater os maus hábitos:
- Mantenha-se em movimento: a caminhada ou a prática de exercício físico melhora a circulação e aumenta a disposição durante outras atividades do dia a dia.
- Hidrate-se: o consumo de água favorece a um melhor funcionamento do organismo. Recomenda-se a ingestão de 1-2L por dia.
- Descanse: uma boa qualidade de sono auxilia na produtividade diária e repõe as energias.
- Alimente-se bem: para um bom funcionamento do organismo é necessário uma alimentação variada incluindo legumes, frutas, verduras e fibras.
- Sorria mais! O sorriso é uma boa terapia anti-estresse e ansiedade.
Abaixo encontram-se artigos científicos abordando o assunto.
Lembrando sempre que o acompanhamento de um profissional capacitado é imprescindível!
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000300007
http://revistas.unoeste.br/revistas/ojs/index.php/cv/article/viewFile/686/617
E aproveitando o post, o tema escolhido para essa semana foi: Pilates!
Falaremos sobre seus benefícios, princípios e indicações. Mande suas dúvidas e sugestões para nosso e-mail: vidasaudefisioterapia@hotmail.com
Abraços e até logo!!
