Hipertensão

A Hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é definida como uma doença de caráter sistêmico envolvendo alterações nos vasos sanguíneos e coração, incluindo vasoconstrição e remodelamento da musculatura lisa vascular. Estima-se  pela OMS (Organização Mundial da Saúde) que ela atinge 1 a cada 3 pessoas no mundo. No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 30 milhões de brasileiros têm hipertensão e há outros 12 milhões que ainda não sabem que possuem a doença.  

                           A doença é determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular pelos vasos. Níveis de pressões iguais ou maiores que 140/90mmhg identificados em duas ou mais aferições diagnosticam a doença.

A doença é influenciada por fator genético, porém, alguns agentes externos como alimentação rica em sódio, etilismo, tabagismo, obesidade e sedentarismo favorecem seu aparecimento.

Quando ocorre aumento na pressão arterial, podem-se notar alguns sintomas:

• dor de cabeça
• dor no peito
• tontura
• alterações na visão
• fraqueza

                            Pessoas com Hipertensão arterial estão propensas a sofrer acidente vascular encefálico, infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca e renal.

Para prevenir a doença é necessário mudanças no estilo de vida, como diminuir a ingestão de álcool, abandonar o fumo, alimentar-se de forma saudável e praticar exercício físico diariamente. Ao realizar exercícios, a frequência cardíaca em repouso,  resistência periférica,  a gordura corporal e  ansiedade diminuem, melhorando a qualidade de vida e consequentemente reduzindo os riscos relacionados ao aumento da pressão, sendo um ótimo aliado no controle da doença.

Os exercícios mais indicados para pessoas que sofrem com hipertensão são os aeróbicos leves como caminhada, hidroginástica, danças e  exercícios de resistência usando-se de baixos pesos com um numero maior de repetições. Estes devem ser supervisionados por um profissional da área da saúde, fisioterapeuta ou educador físico, no qual saberá as necessidades específicas de cada caso, determinando fatores importantes como a duração do exercício, quantidade de carga necessária e frequência cardíaca exata a ser trabalhada em cada individuo durante a atividade escolhida.

Aí vai um resumo do post de hoje:

Anabolizantes

    Assunto em alta na atualidade, esteróides androgênicos anabólicos (EAA), conhecidos como anabolizantes, são uma classe de hormônios naturais e derivados sintéticos do hormônio testosterona, que promovem o crescimento celular, resultando no desenvolvimento de diversos tipos de tecidos, especialmente o muscular e ósseo. 

   Os EAA foram descobertos em 1930 e têm sido usados desde então para inúmeros procedimentos médicos. Na medicina, os esteróides anabólicos são utilizados geralmente nos casos de hipogonadismo masculino, síndrome de Turner, tumor de mama, pré-menopausa, estados catabólicos graves e certos tipos de anemias refratárias a outras terapias. Nos esportes, são utilizados para o aumento da força física e da massa muscular; entretanto, os efeitos sobre o desempenho atlético permanecem, ainda, controversos.

   A principal ação é o aumento de água no interior das células musculares. O inchaço, associado à malhação, faz com que os músculos cresçam mais rápido. Devido a isso, o órgão mais afetado pela utilização dessas substâncias é o fígado, o que acarreta em hepatomas e câncer. Existem mais de 20 tipos de anabolizantes, para uso oral ou injetável. Depois de entrar no organismo os esteróides invadem certas células - como as musculares e as do fígado - e provocam alterações bioquímicas. Nos músculos, além de reter líquidos, os anabolizantes aceleram a atividade metabólica.

 A utilização dessas substância de forma extrema sem orientação médica provocam efeitos colaterais devastadores como:

• IMPOTÊNCIA

Por causa do excesso de testosterona os testículos param de produzir hormônios e atrofiam. A libido diminui e o homem fica impotente e estéril

• CÂNCER NO FÍGADO

O órgão processa tudo o que entra no organismo. O uso exagerado faz com que o fígado não dê "conta do trabalho" e em casos mais graves, a sobrecarga causa nódulos nas células, que provocam câncer

• COLESTEROL

Com a sobrecarga, o fígado produz mais colesterol ruim (o LDL) do que o bom (HDL). A gordura se acumula nas paredes das artérias do coração e do cérebro podendo causar derrame e acidente vascular

• PROBLEMAS CARDÍACOS

O coração aumenta de tamanho e pode ocorrer ataque cardíaco por causa de artérias entupidas. A retenção de líquidos provoca hipertensão.

• DESEQUILÍBRIO HORMONAL

O metabolismo desajusta por causa do excesso de testosterona levando ao aparecimento de  acne e a queda de cabelo. As mulheres ganham pêlos pelo corpo e nos homens as mamas podem crescer (ginecomastia)

• DEPRESSÃO

Além da dependência, as "bombas" podem provocar depressão, irritabilidade, ilusões, confusão mental e dificuldades de memória

Aí um resumo desses efeitos negativos: 

Até a próxima!!!!

Bronquiolite

O outono/inverno está aí e com ele chegam as crises provenientes dos sintomas da gripe, como: os espirros, dores no corpo, tosse, coriza, entre outros. Quem sofre mais com essas mudanças de tempo e temperatura são as crianças, principalmente as mais novas. Uma doença muito comum que atinge crianças de 0 a 2 anos de idade nessa época do ano é a Bronquiolite.

A Bronquiolite é caracterizada por inflamação de pequenas vias aéreas dos pulmões denominadas de bronquíolos, causada por vírus, sendo o mais comum o Vírus Sincicial Respiratório (VSR), no qual se torna mais resistente em épocas do ano caracterizadas por baixas temperaturas. O vírus se multiplica nas células epiteliais ciliadas, levando a formação de debris celulares (fragmentos de células) que aumentam a produção de muco e consequentemente a obstrução da via aérea, podendo levar a sintomas mais sérios como alteração nas trocas gasosas, necessitando de tratamento especifico. Sendo uma das principais causas de hospitalização de crianças até 2 anos de idade.

Inicialmente os sintomas se assemelham á um resfriado comum, com presença de coriza, redução no apetite, febre baixa ou ausente e obstrução nasal. Posteriormente, a criança começa a ter aumento da frequência respiratória, uso da musculatura acessória, batimento da asa do nariz, tosse produtiva, falta de ar podendo levar á uma insuficiência respiratória.

Para prevenir a Bronquiolite é necessário lavar as mãos com frequência, pois o vírus é transmitido por contato físico; evitar ambientes fechados e úmidos; evitar compartilhar com as crianças os mesmos talheres e copos. Caso a criança tenha contraído o vírus, evite a presença de fumantes próximo à ela; ofereça bastante liquido; mantenha-a em repouso e procure um médico.

Durante o tratamento além de medicamentos para aliviar os sintomas e reverter o caso, a Fisioterapia também possui um papel primordial no decorrer da doença. Nos casos em que é possível observar obstrução brônquica com alterações de volumes pulmonares a Fisioterapia atua através de manobras a fim de manter a via aérea pérvia, melhorar a ventilação pulmonar, aumentar a saturação de oxigênio e auxiliar no suporte ventilatório, quando este se faz necessário.  

Pilates cuida da sua coluna!!

      Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), cerca de 80% das pessoas tem, teve ou terá dores nas costas pelo menos uma vez na vida. Postura irregular, tempo gasto na frente do computador, sapatos inadequados, bolsas pesadas, entre outros, influenciam este “mal”.

      Como escrito no post anterior (Pilates), a estabilidade da coluna depende do nosso “centro de força”. Com esse “centro” trabalhado, o abdômem e a coluna ficam resistentes, aumentando a estabilidade e posicionamento, evitando assim, desvios. Também de grande importância para a melhora postural é o fortalecimento da musculatura pélvica, que serve de base para a coluna. Em todos os casos, o trabalho de reabilitação deve ser abrangente e considerado como um todo.

Os principais acometimentos da coluna são:

• Escoliose: acontece quando a coluna se desvia para um dos lados, apresentando assim uma deformidade
• Hipercifose: é o aumento da curvatura provocando um desvio na coluna torácica, facilmente percebido quando a pessoa está de lado, pois as costas ficam arqueadas, o tórax retraído e os ombros projetados para frente
• Hiperlordose: também um aumento da curvatura, só que característico na região do quadril e cervical.

          

• Artrose: é causada pelo desgaste do atrito entre as vértebras. Depois de algum tempo, surge uma espécie de calcificação, que pode comprimir alguns vasos sanguíneos ou nervos
• Hérnia de disco: é a projeção da parte central do disco intervertebral (o núcleo pulposo) para além de seus limites normais (a parte externa do disco)

                         

     Os períodos álgicos (de dor) podem ser diminuídos ou até extintos com a prática correta e acompanhada do Pilates, pois a atividade possui técnicas apropriadas que auxiliam no alívio das dores. Exercícios que enfocam estabilização de quadril, alongamentos, fortalecimento de coluna lombar e centro de força, são, entre outros, exercícios que auxiliam a qualidade postural, visando à melhora nesse objetivo.

 
Abaixo alguns artigos abordando o tema

Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática

A importância da estabilização central no método Pilates: uma revisão sistemática

Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates

Os Benefícios do Pilates na Reabilitação de Hérnia de Disco Lombar: Revisão Bibliográfica

O efeito do método Pilates na lombalgia crônica: Uma revisão de literatura

A importância da estabilização central no método Pilates: uma revisão sistemática

Pilates

    O método Pilates foi descrito por Joseph Pilates em 1920 como uma técnica de construção corporal que beneficia postura, ganho de flexibilidade, aumento da força muscular e melhora no equilíbrio. O método pode ser usado tanto para casos de reabilitação como para melhora do condicionamento físico. Portanto, pode ser praticado por pessoas de qualquer faixa etária. Os exercícios proporcionam um fortalecimento focado na musculatura abdominal e lombar, favorecendo uma melhora da postura e conscientização corporal dos que praticam.

Pilates descreveu alguns princípios para a execução dos exercícios:

• Respiração: Ao executar os exercícios a respiração adequada favorece oxigenação aos tecidos, prevenindo doenças respiratórias e contribuindo para uma melhor execução do movimento e fortalecimento da musculatura abdominal.
• Concentração: Faz-se necessário afim de executar os exercícios de forma correta, recrutando de forma eficaz a musculatura, favorecendo uma melhor consciência do corpo, postura e estabilização.
• Centralização: Também denominado "Power House", que constitui os músculos de estabilização da coluna e órgãos internos. O fortalecimento desse centro de força promove um alinhamento postural e biomecânico.
• Controle: Quanto maior o controle do movimento, melhor ele é executado e maior a coordenação.
• Precisão: Está relacionada com a qualidade do controle do movimento sem gastos energéticos com contrações inadequadas.
• Fluidez: Os movimentos dentro do método são suaves, fluidos, aproveitando toda fase de contração muscular.

Depois de tanta informação positiva, o que está esperando pra começar? Além de fazer bem para o corpo, faz bem para a mente!

Abaixo um vídeo em formato de animação contando um pouco da história do Pilates! Vale muito a pena assistir...

E essa semana tem mais!!!! 

Hora de mudar!!

        Quando o assunto é saúde e melhora do hábito de vida uma alimentação regrada, prática de atividade física e boa qualidade do sono são apenas algumas das questões para dar um "up" na sua rotina. O complicado é colocar em prática tais conceitos, afinal, se dedicar à casa, família, emprego e ainda ter tempo para você não é nada fácil. Hábitos irregulares contribuem para alterações negativas nos Sistemas Cardiovascular, Respiratório, Metabólico, influenciando também no estado social e mental. Portanto, faz-se necessário o primeiro passo para obter mudanças positivas em sua saúde. Vamos lá?!!  

Aí vão algumas dicas de como combater os maus hábitos:

•  Mantenha-se em movimento: a caminhada ou a prática de exercício físico melhora a circulação e aumenta a disposição durante outras atividades do dia a dia.
• Hidrate-se: o consumo de água favorece a um melhor funcionamento do organismo. Recomenda-se a ingestão de 1-2L por dia.
• Descanse: uma boa qualidade de sono auxilia na produtividade diária e repõe as energias.
• Alimente-se bem: para um bom funcionamento do organismo é necessário uma alimentação variada incluindo legumes, frutas, verduras e fibras.
• Sorria mais! O sorriso é uma boa terapia anti-estresse e ansiedade.

Abaixo encontram-se artigos científicos abordando o assunto.
Lembrando sempre que o acompanhamento de um profissional capacitado é imprescindível!

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000300007
http://revistas.unoeste.br/revistas/ojs/index.php/cv/article/viewFile/686/617

E aproveitando o post, o tema escolhido para essa semana foi: Pilates!
Falaremos sobre seus benefícios, princípios e indicações. Mande suas dúvidas e sugestões para nosso e-mail: vidasaudefisioterapia@hotmail.com

Abraços e até logo!!

Boas-vindas

Olá! Seja bem-vindo! 

Este blog foi criado no intuito de informar e orientar sobre várias questões relacionadas à saúde, abrangendo temas diversos e multidisciplinares, afim de garantir conhecimento, aguçar a curiosidade e auxiliar na melhora da qualidade de vida dos que nos seguem.
Postaremos assuntos que serão atualizados semanalmente e estes podem ser sugeridos por você pelo e-mail (saudevidafisioterapia@hotmail.com)
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Lembrando que nada e nenhuma informação aqui postada substitui o acompanhamento de um profissional da área.

Abraços, e até logo!