Hipertensão

A Hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é definida como uma doença de caráter sistêmico envolvendo alterações nos vasos sanguíneos e coração, incluindo vasoconstrição e remodelamento da musculatura lisa vascular. Estima-se  pela OMS (Organização Mundial da Saúde) que ela atinge 1 a cada 3 pessoas no mundo. No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 30 milhões de brasileiros têm hipertensão e há outros 12 milhões que ainda não sabem que possuem a doença.  

                           A doença é determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular pelos vasos. Níveis de pressões iguais ou maiores que 140/90mmhg identificados em duas ou mais aferições diagnosticam a doença.

A doença é influenciada por fator genético, porém, alguns agentes externos como alimentação rica em sódio, etilismo, tabagismo, obesidade e sedentarismo favorecem seu aparecimento.

Quando ocorre aumento na pressão arterial, podem-se notar alguns sintomas:

• dor de cabeça
• dor no peito
• tontura
• alterações na visão
• fraqueza

                            Pessoas com Hipertensão arterial estão propensas a sofrer acidente vascular encefálico, infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca e renal.

Para prevenir a doença é necessário mudanças no estilo de vida, como diminuir a ingestão de álcool, abandonar o fumo, alimentar-se de forma saudável e praticar exercício físico diariamente. Ao realizar exercícios, a frequência cardíaca em repouso,  resistência periférica,  a gordura corporal e  ansiedade diminuem, melhorando a qualidade de vida e consequentemente reduzindo os riscos relacionados ao aumento da pressão, sendo um ótimo aliado no controle da doença.

Os exercícios mais indicados para pessoas que sofrem com hipertensão são os aeróbicos leves como caminhada, hidroginástica, danças e  exercícios de resistência usando-se de baixos pesos com um numero maior de repetições. Estes devem ser supervisionados por um profissional da área da saúde, fisioterapeuta ou educador físico, no qual saberá as necessidades específicas de cada caso, determinando fatores importantes como a duração do exercício, quantidade de carga necessária e frequência cardíaca exata a ser trabalhada em cada individuo durante a atividade escolhida.

Aí vai um resumo do post de hoje: