Pilates

    O método Pilates foi descrito por Joseph Pilates em 1920 como uma técnica de construção corporal que beneficia postura, ganho de flexibilidade, aumento da força muscular e melhora no equilíbrio. O método pode ser usado tanto para casos de reabilitação como para melhora do condicionamento físico. Portanto, pode ser praticado por pessoas de qualquer faixa etária. Os exercícios proporcionam um fortalecimento focado na musculatura abdominal e lombar, favorecendo uma melhora da postura e conscientização corporal dos que praticam.

Pilates descreveu alguns princípios para a execução dos exercícios:

• Respiração: Ao executar os exercícios a respiração adequada favorece oxigenação aos tecidos, prevenindo doenças respiratórias e contribuindo para uma melhor execução do movimento e fortalecimento da musculatura abdominal.
• Concentração: Faz-se necessário afim de executar os exercícios de forma correta, recrutando de forma eficaz a musculatura, favorecendo uma melhor consciência do corpo, postura e estabilização.
• Centralização: Também denominado "Power House", que constitui os músculos de estabilização da coluna e órgãos internos. O fortalecimento desse centro de força promove um alinhamento postural e biomecânico.
• Controle: Quanto maior o controle do movimento, melhor ele é executado e maior a coordenação.
• Precisão: Está relacionada com a qualidade do controle do movimento sem gastos energéticos com contrações inadequadas.
• Fluidez: Os movimentos dentro do método são suaves, fluidos, aproveitando toda fase de contração muscular.

Depois de tanta informação positiva, o que está esperando pra começar? Além de fazer bem para o corpo, faz bem para a mente!

Abaixo um vídeo em formato de animação contando um pouco da história do Pilates! Vale muito a pena assistir...

E essa semana tem mais!!!!